A pilates egy olyan mozgásforma, amelyet Joseph Pilates fejlesztett ki az 1920-as években. Alapja a tudatos és kontrollált mozgás, mely összpontosít a stabilizációra, erősítésre és nyújtásra. A cél az izmok egyensúlyának és erőnlétének fejlesztése, miközben javítja a testtartást és a mozgáskoordinációt. A pilates gyakorlatokat rendszerint matracon vagy speciális gépeken végzik. A Pilates.Pontosan. órákon minden gyakorlatot jógamatracon végzünk.

Mind a pilates, mind a jóga kiváló módszer a test és az elme egyensúlyának és egészségének javítására. A két mozgásforma közötti választásnál érdemes figyelembe venni az egyéni célokat és preferenciákat. Míg a pilates hangsúlyt fektet a stabilizációra és az erőfejlesztésre, addig a jóga inkább a nyújtásra, légzéstechnikákra és a meditatív részre fókuszál. Fontos, hogy mindkét mozgásformának több változata létezik, és mindegyik hozzájárulhat a test és az elme egészségéhez. Érdemes kipróbálni mindkettőt, hogy megtaláld, melyik illik hozzád legjobban.

A pilates számos előnnyel járhat, beleértve az erőnlét és rugalmasság növelését, a testtartás javítását, a core izmok erősítését, a stressz csökkentését és az általános jó közérzetet. Emellett segíthet a sérülések megelőzésében és rehabilitációjában is.

A Mat Pilates gyakorlatokat matracon végezzük, míg a gépi pilates speciális gépeken, például a reformeren vagy a cadillacon. A matracos pilates órám előnye, hogy változatos, szintezhető gyakorlatokat építek az óratervbe, illetve árban is barátságosabb, mint egy gépi pilates óra. A csoportos edzés ráadásul extra motivációt is adhat a mozgáshoz.

A kalóriaégetés mértéke egy óra pilates alatt függ az egyéni testösszetételtől, az intenzitástól és a gyakorlatok típusától. Általában egy óra pilates közepes intenzitással körülbelül 200-400 kalóriát égethet el.

Ha rendszeresen végezni fogsz pilatest, várhatóan javulni fog a testtartásod, nőni fog az erőnléted, és rugalmasabbá válnak az izmaid. Emellett csökken a stressz szinted és javul az általános közérzeted. Azonban fontos, hogy tartsd szem előtt az egyéni határaidat és szükségleteidet, és konzultálj egy szakemberrel, ha bármilyen egészségügyi problémád van.

A bejelentkezés nem jár fizetési kötelezettséggel. Ám mivel egy órán legfeljebb 15 fő tud részt venni, arra kérlek, ha mégsem tudsz részt venni, legkésőbb az óra előtti napon jelezd! Így más vendégnek is tudunk lehetőséget adni a részvételre.

Mezőkövesd, Mező Ferenc tagiskola

Díjmentes parkolási lehetőség az iskola udvarán, vagy a kézilabda csarnok mellett. Cím: Mezőkövesd, Kavicsos út 1.

A cím nem az iskola pontos címe, ám a kis tornaterembe hátulról, a csarnok irányából kell bemenni, és nem az iskola főbejáratán! Illetve a parkolási lehetőség és a kerékpártároló is itt található.

Eger, Árpád út 40.

Parkolas a Pacsirta vagy a Szvorényi utcákban.Ha kerékpárral érkezel, akkor azt az udvaron le tudod tenni.

A zárt körű Facebook csoportom neked való, ha:

• Jársz a személyes órákra, de a megszokott oktatóddal szeretnél hétvégén is tornázni,
• Az időbeosztásod miatt nem érsz oda hétközben a személyes órára,
• Este már nincs időd, kedved elindulni otthonról, és nem is fér bele a napodba 60 perc edzés, A nappalidban szeretnél edzeni, amíg megsül a családnak az ebéd vagy a vacsora.

Az órákon 10-15 fő vehet részt. Nem tornázunk nagy csoportokban, mert így mindenkire tudok figyelni, és személyre szabott instrukcióval tudok segíteni a hátsó sorban lévőknek is. Ez azért is fontos, mert sok pilates gyakorlat nagyon könnyűnek néz ki, ám a biztonság és a hatékonyság érdekében kiemelten figyelni kell a testtartásra, amiben a gyakorlatot végezni szükséges.

Kérlek hozz magaddal fitness matracot és valami innivalót.

Mezítláb vagy zokniban tornázunk, külön sportcipő nem szükséges. Érkezz kényelmes öltözetben!

Ha eszközös óra van, akkor azokat én viszem magammal mindenkinek: pilates gyűrű, pilates tégla, labda.